こんにちは！
真碧カオリです。
モヤモヤ、悲しみ、怒り、落ち込み…
特に「理由は分からないけど何か憂鬱」「心が重い」
そんな時に有益な解消法をお伝えしますね。
ハートソング
その名もハートソング。
声を出すことでマイナスの感情やエネルギーを排出していきます。
大人になれば子供のように好き放題に感情をあらわに出来ない場面も多々。
公の場での理不尽なお客様の対応。
問題のある上司や部下の対応。
外出先での子供の対応…etc
また普通に怒鳴りたいような場面でなくても、
金欠で欲しいものを我慢したり、
彼に会いたいけど忙しくて会えなかったり…
知らず知らずに抑え込んでしまった、
我慢してしまった感情は結構沢山あるものです。
そしてマイナスの強い感情を感じると、
心がダメージをこれ以上受けないように、
防衛本能で感じる機能をシャットダウンします。
痛みは感じなくなるので一見楽になったように思いますが、
同様に喜びなどのプラスの感情も感じられなくなってしまいます。
ハートが麻痺して固くなってしまうんですね💦
「どうせ裏切られるなら初めから期待しないでおこう」
そんな風に無意識にスイッチをオフに、
心のシャッターを降ろしてしまいます。
それが続くと、
「なんか分からないけど憂鬱…」という状態の出来上がりです😖
HOW TO
やり方は簡単👌
①目をつぶってリラックスする。
②「あー」でも「はー」でも何でもいいので、声を出す。大きな声でなくても大丈夫です。長くても短くてもOK。全部吐き出し切る感じが良いです。
③その時に嫌なことや嫌な気持ちが体内から出ていくイメージ、解放されて無くなっていくイメージもしながら、声と共に吐き出すと良いでしょう。
④スッキリするまで繰り返す。
終わりに
これで大分軽くなりますよ。お試しあれ✌️
根本からしっかりケアしたい方はセッションにて個別に対応しますね。
皆様のお幸せを心からお祈りしています✨
