こんにちは！
真碧カオリです！
人生色々。
山あり谷あり。
良いこともあれば悪いことも。
どんなに運が良い人でも、
捉え方がポジティブなだけで、
不運なこと自体は多かれ少なかれ日々起きているもので。
渦中にいる時はなかなか浮上出来なくて辛いですよね。
信頼出来る方にお話を聞いて頂いたり、その件に関して良い解決法をご存じの方に相談することが一番だと思いますが（もっと言うなら、自分を愛していくこと、自己肯定感ＵＰなど、根本的なところが整ってないようなら、そこからケアしていくことが大切ですね）、いつでもそういう状況が手に入るわけでもないと思いますので、一先ず自分で一旦対処する方法について、いくつかお伝えしていきますね。
感情を感じ切る・解放する
これはもう原始的なアプローチですが…
まず最初にやってほしいこと。
一先ず泣く。怒る。
我慢しないで存分に。
動的な感情ならわんわん泣いた方がいいし。
押さえないでブチ切れていい。
感情というのは感じたらちゃんと流れていくので。
どんなに大きな強い感情も。
「永遠に湧き出てくるのではなかろうか」と思うくらいの悲しみも怒りも憎しみも。
一旦感じ切ったら、ポッカリ穴が開いたみたいに、一度静かになっていきますから。
大体は誰かとの関係性で傷ついているでしょう。
結局物事というのは人が作っていますし。
対象の人に出さなくてもいいので手紙を書いてみて下さい。
もしくは現代ならラインですね。
実際に送ってしまうとまずいので、メモなどに。
実際に相手に伝えるようなシチュエーションをイメージしながら。
「どうせ言っても変わらない」とか、
「嫌われるかも」とか
公の場や周りのために我慢した気持ち、
諦めてしまった気持ち、
許せない気持ち、
抑え込んでしまったそういうものを、
ここでは遠慮なく全部吐き出してしまいましょう。
どれだけ汚い言葉でも大丈夫。
ありのままに。
理性でグッと抑えてしまった、心の奥に閉じ込めてしまった本音は、
「私もここにいるよ」と、貴方に気付いてほしくて認めてほしくて、
ずっとノックしますので。
そしてそれが辛くて見ないフリ、聞こえないフリを続けてしまうと、
ハートが段々閉じて固くなってしまい、
辛さも感じないけど、喜びも感じない、
不感症なハートになってしまい、
幸せを作るのが難しくなってしまうんですね。
どうしても難しい場合は、
「今本当はこんな風に感じている」ということを認識するだけでもいい。
あまりに落胆というか憂鬱感で辛い場合は、
感じようとすると余計沼ってしまうので、
下記をご参照下さい。
アロマ
嗅覚による刺激は、直接ダイレクトに大脳辺縁系（本能）に届きます。
そのため表層の意識では認識しづらい＆届きづらい深い意識に働きかけることが出来ます。
感覚的に使うことが出来るのと、即効性が高いのもメリット。
オーガニックのエッセンシャルオイルが効果が高いです。
メリッサ：不安・憂鬱に効果的
ローズ・ジャスミン・ゼラニウム：愛 傷ついた心の修復 安心 心を開く
ヘリクリサム：トラウマの解放
フランキンセンス：浄化 執着の解放 心の鎮静化・集中
レモン・グレープフルーツ：抗うつ 元気
カモミール・ラベンダー：リラックス
桶にお湯を張って数滴落として、香を吸引してみて下さい。
10～15分くらいで効果で出てきます。
フラワーレメディ
バッチフラワーレメディ。
色々ありますが、まずはレスキューを1本。
お花のエネルギーを転写したスピリチュアルな水。
強いストレスやショックを受けてしまった時に。
日光浴
お日様の光を浴びることで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
ストレスが軽減され、精神が安定し、幸福感を感じやすく。
夜はメラトニンになって、ぐっすり眠れるように。
またメラトニンはエンドルフィン（脳内麻薬とも言われる幸せホルモン）に変わっていきます。
エンドルフィンによって高揚感や集中力が高まり、あまり余計なことが気にならなくなるのと同時に、自分の望みが達せられやすくなります。
お金も時間もかからない手っ取り早く取り掛かりやすい方法👌
甘いもの
甘いものがお好きなら、接種すると素早くエネルギーに。
またβエンドルフィンによって、不安やイライラが緩和して、心が安定してきます。
おススメはチョコレートとバナナ。
バナナは幸せホルモンのセロトニンを合成するための成分が全部入っているのです👌✨
口角をあげる
ほっぺのたこ焼きのところを引き上げるイメージで。
楽しい時笑っている時は、この部分が上がってますよね？？
逆に辛い時はここが下がっているし、顔も下を向いてしまっていますよね。
キネシオロジー的にも、ここが上がった状態でネガティブなことは考えられないようになっています。
口角やたこ焼きの部分を上げて、体から思考にアプローチします。
上を見上げる
斜め45°上くらいが目安です。何かワクワクして空想をしている時、自然とこの角度をして空を見上げていませんか？？
上を向いている時は未来を、逆に下を向いている時は意識が過去や内面に向かいます。
悲しみや怒り、後悔やクヨクヨへのフォーカスが強まって、負のループに。
必要なことには向き合いながらも、ただただマイナスなだけの沼からは抜け出して。
どこかの歌詞ではないけど、「上を向いて歩こう」が吉ですね✌️
以上、色んな方法があると思いますが、私自身の経験に基づいて、
即効性があって、効果の高い方法をお伝えしてみました。
一先ずのご参考までに。
これらで対処しながら、根本からの意識の改革を試みましょう👌
